A4可以和其他弹跳结合练习吗

发布网友发布时间：2024-09-29 20:17

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热心网友时间：2024-11-24 19:40

我是体育大学的学生，也曾有段时间执着于弹跳的训练。那时候搜集了详细的AA4计划训练，但是效果不理想，强度太大了，而且觉得对膝盖有损伤。AA4里面也说了，每周基本要训练3~4次，隔天休息，最好不要打球，让腿部得到充分休息。我也试过训练完周末去打球，但是跳的很勉强，腿很酸，弹跳不增反减，框都摸不到了。
后面在虎扑上和大神交流过，AA4其实是美国那边比较专业的球员采用的，比如你现在可以跳90cm，想增加到1M左右，就可以用AA4。就是已经有很好的训练基础和条件的人才使用。而且他们的恢复手段很先进，所有能坚持这么大的训练强度。一般人群不建议使用的，训练不当反而损伤膝盖。
后来我就不练了。比较亚洲人的身体条件，和欧美那边的确不能比，你想练成能扣篮的弹跳很难很难。而且弹跳好不代表篮球打得好。现在我就经常去健身房做做深蹲，我身高172，弹跳一直维持在手掌根触框的水平，也比较满意了。不刻意去练弹跳了。
如果你要练AA4，那肯定不要再练其他训练计划了。AA4强度已经很大了，不要为了弹跳伤害自己身体

热心网友时间：2024-11-24 19:40

不要练AA4！特别伤膝盖！