喝红茶提高睡眠质量 对付长期失眠
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发布时间：2024-09-29 20:49
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时间：2024-10-27 11:57
在茶叶冲泡的初始阶段，约2分钟内，大约70%-80%的咖啡碱溶解在水中，提供短暂的提神效果。此时，如果想要避免晚间难以入睡，可以先倒掉这第一泡茶，再用新的开水重新冲泡，以降低咖啡碱的影响。红茶作为晚间饮品的理想选择，其全发酵过程使其茶多酚含量适中，刺激性减弱，对肠胃温和，适合消化不良的人群，加奶饮用还能暖胃。
然而，对于易激动、睡眠质量差或体质较弱的人来说，晚上应适量或避免喝茶。泡茶时，应减少茶叶量，避免饮用过浓的茶，建议在餐后饮用，避免空腹。尤其对于不常饮茶者，空腹喝茶可能会影响胃液分泌，导致消化问题，甚至引发心悸和头痛等不适感，也就是所谓的“茶醉”现象。
此外，晚间饮茶还具有口腔卫生的好处，茶水能清除口腔中的食物残渣，降低牙齿受损的风险，保持口腔清新。
