【高效减肥】-7个瘦腿“快捷方式” 拉长腿部曲
发布网友
发布时间：2024-09-29 20:23
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-17 21:07
1、刮肝经
洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，按摩要顺着大腿往复式推揉。用力要适中，用肥皂水帮助润滑，最初可能感觉不明显，但按摩两三次后，你会感觉到皮下开始有反应，赘肉变得松散。这时要继续刮，以关节处为着力点，坚持刮至疼痛感。
2、双腿夹纸片
坐在电脑桌或书桌前时，在膝盖间放一张纸，努力不让它掉下来，坚持20分钟。这个动作能有效紧实大腿内侧肌肉，使其变瘦。你也可以在坐公车时，用手握拳放在膝盖中间，用里夹紧，达到类似效果。
3、弹腿走路
脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走，这个动作能有效锻炼腿部肌肉，帮助瘦腿。
4、减肥盐瘦腿
使用专用减肥盐或粗粒食用盐，每次洗澡时在脚踝和小腿部位反复按摩15至20分钟，力度不宜引起疼痛。按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟，效果更佳。
5、冷热浴交替法
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟，让体温逐渐上升至38摄氏度。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降。休息15分钟后体温恢复正常，重复2至3次。每周做2至3次，效果明显，但不宜在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
6、仪器瘦腿
消耗类减肥仪能消耗热量，使人被动运动，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感受。不良感觉通常在3天后消失。溶脂类减肥仪仅适用于轻微肥胖部位，禁用于有伤口的皮肤及敏感肤质。分脂类减肥仪释放交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒，有减轻静脉曲张的功效，费用较高，对操作者技术要求严格。
7、按摩瘦腿
选择有经验的减肥技师，通过按摩消耗局部热能，配合外用减肥品和束身产品，以及腿部穴位按摩，安全有效。
三大运动让你双腿更加*美丽
1、瑜伽：韦氏努式
动作包括左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线；举起右腿，右手抓左脚趾；呼气，伸直右臂右腿，两者垂下。此动作能消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松髋部和旁腱。
2、橡皮筋深蹲
站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上，蹲起，反复动作。下蹲至大腿水平于地面的程度，上身保持竖直，不要探身前移。完成30～35次每组，共3组。
3、搏击操
直立向后举腿，上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力将腿向后举起。多次重复进行。这个动作能有效锻炼大腿内侧肌肉，提升腿部线条。
