我16岁。178cm。65公斤。现在想练肌肉。用减脂么。我现在运动会导致长不...

发布网友发布时间：2024-09-29 20:25

共6个回答

热心网友时间：2024-11-10 11:32

在14-18岁之间最好不要压杠铃有时稍微压一下轻点的就可以了一般来说只要不负重训练不但不会限制你的身高的涨势还对你的生长发育有帮助的作用像跑步跳跃啊手臂力量练习啊都没什么只要不经常压过重的杠铃就没事还有长高跟你的先天因素有关当然后天的营养搭配很重要

热心网友时间：2024-11-10 11:36

练肌肉自然会减脂，不必刻意去减脂。长高的原因是很复杂的。在骨骺没有闭合的情况下，还是会长的。一旦性成熟，骨骺就闭合了，就长得少了。延迟骨骺闭合，是重要的。睡好觉也是很重要的，生长激素的分泌主要是在夜间睡眠中。当然营养也是很重要的。体育锻炼对于生长激素的分泌也是有益的。

热心网友时间：2024-11-10 11:31

不用减脂，多做力量型的训练，无氧运动配合有氧运动，加油

热心网友时间：2024-11-10 11:35

不用的现在体重刚刚好你要坚持健身就好了祝你好运

热心网友时间：2024-11-10 11:34

您好，运动会更有利于长高，你不用减脂，多跑步，做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，这些都比较方便做，主要是贵在坚持，祝好运！

热心网友时间：2024-11-10 11:36

不会，这个年龄多打打篮球什么的！178啊，瘦下来帅哥一枚