我想问先跑步再做力量练习和先力量练习再跑步锻炼的结果有什么不同?

发布网友发布时间：2小时前

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热心网友时间：2024-09-30 11:41

力量训练之前的跑步是为了热身，使身体的温度上升，能够很好的适应训练，这样做力量训练比没有热身的训练要安全。毕竟安全是第一的，一旦受伤可能就要休息1个月以上，反而影响力量训练，而且五分钟左右的跑步不会浪费很多的能量，所以最好有个先热身的过程（但跑步不要超过10分钟）。
力量训练之后的跑步一般是为了放松身体，不使肌肉僵硬，并且是其生长全面协调。力量训练之后的跑步一般可以通过拉伸或者按摩等等来代替。

热心网友时间：2024-09-30 11:41

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
注意:在减肥的期间一定要控制饮食.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，*的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

热心网友时间：2024-09-30 11:41

这个问题。。。我先跑步是为了热身然后才做力量训练

热心网友时间：2024-09-30 11:42

支持楼上说的
我也去试试肥了该减点了