胡杏儿产后为什么气色那么好 产后及哺乳期如何正确饮食
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发布时间：2024-09-30 08:29
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时间：2024-11-15 02:09
胡杏儿产后气色为什么那么好？
对于很多的明星最多的新闻就是产后出院身材依旧很好啥的，出个院跟走时装秀一样，但是胡杏儿产后的照片却很亲切。胡杏儿穿着白色的毛衣很符合当下的季节，保暖还减龄有木有，并且胡杏儿一点都没有产后浮肿呢？其实胡杏儿很注意饮食，并且生活习惯作息很注意，所以自然产后气色那么好，想要产后好气色一定要注意饮食，合理安排时间哦。
产后及哺乳期间应摄取的饮食
1、饮用大量液体
这对哺育母乳的妈妈非常重要。宝宝会从你身体吸收巨量的水分，可能会导致你脱水。补充大量液体，像是白开水、汤品和新鲜果汁。
2、食用绿色蔬菜
只要医生允许后，你就可以食用固体食物。生产后尽量的多食用蔬菜，因为它们富含矿物质和维生素，还有抗氧化剂，可以帮助你恢复体力。哺育母乳期间饮食不能随便吃。
3、大量的蛋白质
大多数的蛋白质都可以在生产后食用，但要避免过多的肉类，因为难消化的蛋白质有可能会刺激宝宝的肠胃。鸡蛋、大豆、豆腐、水果乾都是安全的。
4、适量的乳制品
大多数的妇女生产后都可以忍受牛奶和乳制品。乳制品应该要经过巴氏杀菌制成，才能避免感染。牛奶可以强化所有的补给品，并补充体力。
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5、碳水化合物糖
如果你担心减肥的部分，现在还不是时候。哺育母乳期间，你每天需要补充额外的300~400卡路里热量。全谷物、燕麦、糙米是必须的。尽量食用天然的糖。像是水果和果汁。
6、各种类的坚果
坚果含有丰富的矿物质，蛋白质和ω-3脂肪酸。每天摄取一小杯或一小碗。如果你是剖腹产，食用前先询问医生。
产后及哺乳期间应避免的饮食
1、避免辛辣食物
辛辣食物是你生产后第一个要避免的食物。因为辛辣食物会传递到宝宝敏感的肠子和血液，所以应该尽量避免。如果要食用，最好等到6个月后。
2、避免油腻食物
过多油腻的食物表示你会在你的身体里囤积脂肪，而且让你变老，很难瘦回来。如果你已经沉浸在当妈妈的喜悦中，你很快就会后悔食用那些奶油和糖果。减去重量会变成一种压力。
3、咖啡因尼古丁
你的饮食中也应该要完全消除咖啡因、尼古丁和酒精。这3种会引起宝宝腹泻、脱水和绞痛，因此你应该要避免食用。
4、产生气体胃酸
避开那些会引发气体、胃酸和打嗝的食物，因为它们不利于你产后的身体，还有宝宝的健康。豆类、碳酸饮料、复杂碳水化合物等都应该避免。
5、服用任何药物
千万不要没有咨询过你的儿科或妇科医生就随便服用药物。药物的化合物有可能透过母乳传递给宝宝，因此一定要先询问过医生。
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