有氧训练是在力量训练前进行好还是后好?

发布网友发布时间：2小时前

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热心网友时间：2024-09-30 11:36

不论是有氧还是力量训练之前，都需要进行10-15分钟的热身，这样可以是身体肌肉较有韧性而避免之后运动中的拉伤。通常是，先有氧后无氧有利于增肌，先无氧后有氧有利于减肥（减肥的话，要持续45-60中低强度的有氧运动）。看你说的是力量训练，估计你是要增肌的，所以先有氧运动，一方面是热身，一方面是增强心肺功能、保持身体健康，不要超过40分钟；然后再进行力量训练吧。

热心网友时间：2024-09-30 11:36

有氧训练有许多种。在训练前，一般慢跑10分钟，达到微微出汗的效果，然后进行拉楞带等一系列的准备工作，然后才开始训练。训练之后么，就慢慢走几分钟吧。呼吸方法么：深吸一口气，吸三秒，然后吐出来，多做几次。