练过两年,胳膊肌肉还可以,就是没有胸肌请高手赐教。

发布网友发布时间：2022-05-06 19:56

共4个回答

热心网友时间：2023-09-14 10:22

你的手臂肌肉力量达到了，想练胸肌就很简单了，大重量的卧推，视恢复情况一周2到3回，中间最少休息两天，我很多朋友都是健身初学者，他们练胸最郁闷的地方就是手臂力量跟不上，以至于不能上大重量，造成了手臂酸疼而*没有什么感觉，所以说你有很好的手臂基础，所以只要下功夫，肯定没问题的

热心网友时间：2023-09-14 10:23

很多运动都可以练胸肌的.
比如简单的俯卧撑，双杠，或者借助哑铃杠铃都是可以的，要么就是去健身房。

关键在于坚持坚持再坚持！

否则你就等于干了一会的搬运工（而且没工资）

有条件，可以锻炼后10分钟吃白煮鸡蛋5-10个就当是药吃（本人都是硬吃下去的，因为实在不太好吃）蛋黄不要吃.

本人坚决不建议吃蛋白粉，（因为有激素）

热心网友时间：2023-09-14 10:23

你可以做引体向上和俯卧撑。我练引体向上，大概坚持了两年，现在胸肌挺大，每个人见我都要打一下我胸……如果你不想很鼓的话，做俯卧撑吧，但是一定要坚持

热心网友时间：2023-09-14 10:24

练卧推，持续下去，会有的。
不过每个人的身材不一样，那也要看你的身材，有的人*有比较厚的肉，短时间就练出来了，有的*很平，很瘦，没什么肉，这就很难练出来了，加油吧！