跳绳漏尿怎么锻炼

发布网友发布时间：2024-09-06 08:37

共1个回答

热心网友时间：2024-09-14 12:32

跳绳漏尿患者可做提肛训练和深蹲运动，具体如下：
1、提肛训练：正常情况下，女性发生压力性尿失禁时，会出现跳绳漏尿现象。一般取俯卧位，四肢着地，向上用力提起肛门。每次提肛门20次为1组，每天需做4组，可明显增加盆底肌肉力量，同时明显增加尿道括约肌控尿能力；
2、深蹲运动：压力性尿失禁常见于中老年女性病人，由于生育后导致产道扩张，易导致尿道和膀胱角度发生改变，进而导致尿道括约肌控尿能力下降。当跳绳增加腹压时，会导致膀胱内压力尿道括约肌张力，出现漏尿现象。通过深蹲运动，可明显增加盆底肌肉力量，可增加尿道括约肌张力，进而改善跳绳漏尿的症状。