新手锻炼腹肌怎么训练

发布网友发布时间：2024-09-06 01:56

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热心网友时间：2024-10-29 00:03

1、仰卧起坐
2、固定上肢，做抬腿动作（比如上手握住单杠，使双脚离地，然后抬腿，或者坐姿，双手撑起上肢，然后抬腿，使腿与地面平行）
3、蝶泳

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