9个瑜伽动作变体“ 靠墙 ”练,加强盆底肌很有效
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发布时间：2024-09-06 04:15
共1个回答
热心网友
时间：2024-10-04 22:34
瑜伽博主Anna分享了一套日常加强盆底肌的练习，只需在睡前10-20分钟，靠墙即可完成。在开始练习之前，先仰卧屈膝，集中注意力在盆底肌上，进行10-15次呼吸。通过深吸气、慢吐气的过程，逐渐找到控制盆底肌的感觉，然后开始以下的动作。
动作1至动作9，是这套加强盆底肌练习的核心。每个动作都有其独特的效果，帮助提升盆底肌的紧实度。坚持练习这些体式，能够有效守护女性一生的幸福。
如果你有关于盆底肌修复、两性关系、瑜伽、人体塑形等方面的问题，欢迎在评论区留言关注我们，或直接在知乎内私信 @心瑜美人。我们将提供更详细的解答和指导，帮助你更好地掌握这些知识。
热心网友
时间：2024-10-04 22:33
瑜伽博主Anna分享了一套日常加强盆底肌的练习，只需在睡前10-20分钟，靠墙即可完成。在开始练习之前，先仰卧屈膝，集中注意力在盆底肌上，进行10-15次呼吸。通过深吸气、慢吐气的过程，逐渐找到控制盆底肌的感觉，然后开始以下的动作。
动作1至动作9，是这套加强盆底肌练习的核心。每个动作都有其独特的效果，帮助提升盆底肌的紧实度。坚持练习这些体式，能够有效守护女性一生的幸福。
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