重训也会练出痔疮?多吃木瓜.凤梨.地瓜叶

发布网友 发布时间：2024-09-05 08:20

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热心网友 时间：2024-12-01 22:02

年轻人长痔疮的越来越多！痔疮就是 *** 静脉曲张，形成原因不只便秘和久站久坐，腹部持续用力的行为如：重力训练、生产过程都可能造成痣疮。医师建议，有痔疮的人可多选择「粗纤维」丰富的蔬果，包含木瓜、凤梨、笋子、地瓜叶，还有……

你知道吗？痔疮是人类特有的疾病！站着走路的我们，受地心引力影响，血管由 *** 往上回流至心脏比较困难，加上 *** 静脉也没有防止血液逆流的瓣膜，很容易受外来因素的影响，充血膨大、变形，向外凸出而形成痔疮。

痔疮形成因素多　7大常见原因看这里

书田诊所大肠直肠外科主任医师洪耀仁表示，造成痔疮的原因百百种，在其著作《排便异常&大肠瘜肉&痔疮&肠躁症健康70问》中提到，一般常见的有以下7种：

1.排便习惯不正常

比如常常便秘或拉肚子， *** 的结缔组织就容易退化而充血，使黏膜无法附着在 *** 的括约肌上。

2.长期腹压增高

像是罹患肝硬化（有腹水）、心血管疾病的患者以及孕妇， *** 血液回流会比较差。

3.腹部持续用力

包含长期做激烈运动如：健身房的重力运动、举重，以及产妇的生产过程。

4.久站久坐

容易因此造成 *** 周围血液循环不良，常见的族群有办公室上班族、老师、美容师、售货服务员等。

5.饮食爱吃辣

*** 动脉血液循环容易因此过于亢进。

6. *** 括约肌机能过度亢进

腹部和 *** 要很用力才能便便的人，容易产生这个问题。

7.家族遗传

家族的生活和饮食习惯相近（比如蔬果吃得少、不爱喝水），可能导致同一个家族的痔疮发生率比一般人高。

痔疮患者饮食宜忌　医师详细告诉你

如果以上原因实在难以避免，屁屁已经长出痔疮，洪耀仁医师建议，平时应多摄取高纤维的饮食，避免酒类、辛辣、油炸、花生等 *** 性食物。详细的饮食宜忌如下，提供给大家，帮助减少痔疮的不适喔！

奶类

【建议摄取】牛奶、乳酸饮料都可以饮用

【忌食或少吃】无

蔬菜类

【建议摄取】尽量选择粗纤维多的蔬菜，包含金针、碗豆夹、丝瓜、地瓜叶、毛豆、肉豆、四季豆、芹菜、笋子、苦瓜、南瓜、芥蓝菜

【忌食或少吃】蔬菜汁

【小叮咛】每天至少吃4份蔬菜，其中1份必须是富含维生素A的深绿色或深*蔬菜

水果类

【建议摄取】尽量选择粗纤维多的水果，比如释迦、桃子、杨桃、凤梨、木瓜、香蕉

【忌食或少吃】果汁、煮过的水果

【小叮咛】每天至少吃3份水果，其中1份必须是富含维生素C的水果，像是橘子、柳丁、芭乐（籽除外）

主食类

【建议摄取】尽量选择糙米、小米、玉米、燕麦片等

【忌食或少吃】少 *** 制的谷物和面包

【小叮咛】如果吃的是白米，可以添加麸皮

淀粉根茎类

【建议摄取】牛蒡、莲藕、慈菇、地瓜、芋头、马铃薯（连皮一起吃）

【忌食或少吃】无

肉类

【建议摄取】白肉：鱼肉、鸡肉等，每天2~3两，烹调方法皆可。蛋：每星期3~5颗

【忌食或少吃】红肉：牛肉、猪肉、羊肉等

豆类及其制品

【建议摄取】各种未经加工的豆类，像是蚕豆、碗豆、竹豆、绿豆、黄豆、红豆、花豆、黑豆、豆渣、栗子、莲子

【忌食或少吃】少吃加工过的豆制品，比如豆腐、豆浆、豆干

其他

【建议摄取】海带、紫菜、洋菜、硬核果类、酵母

【忌食或少吃】忌菸酒、辛辣物、油炸物

便便后温水坐浴　久坐者每小时起身活动

除了参考以上饮食宜忌，洪耀仁医师也提醒，痔疮患者要养成规律的生活习惯，避免熬夜；排便后可用温水冲洗 *** ，保持卫生并有助减少干燥、搔痒的困扰。

建议每天早晚及排便后，还可以温水坐浴，水温约40∼43℃，坐浴时间不宜太长，约5∼10分钟为宜。平时要避免一直保持同样姿势，坐着工作的人每隔1小时最好起身走动3、4分钟。

勿滥用泻药 *** 剂　情况异常立即就医

另外，不要随意使用 *** 剂和泻药，否则容易养成习惯，甚至容易造成大肠瘜肉。如果情况异常，比如便便带血时，请立刻就医、咨询直肠外科医师，千万不要拖延喔！