晚上深睡眠多久正常

发布网友发布时间：2024-09-05 08:43

共1个回答

热心网友时间：2024-11-25 01:06

晚上深睡眠的时间需要2-2.5小时，这个时间是这样算出来，一般一个睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠（即做梦阶段），一共是90-100分钟，这三个阶段每个阶段差不多都是半个小时。每天晚上要维持这样的睡眠周期4-5个周期，才有足够的精力和体力维持正常的第二天学习、工作。
所以4-5个周期，每个周期是半个小时，深睡眠要2-2.5小时才算正常。而且深睡眠在体力和精力恢复中起到非常重要的作用，如果深睡眠不足，会造成精神不足，而影响第二天的学习、工作。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com