做什么运动可以瘦小肚子

发布网友 发布时间：2024-08-29 12:49

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热心网友 时间：2024-09-06 11:27

经常坐着的人，猛然间会发现自己的小肚子变大了，这让爱美的人非常的不能接受;还有一些中年女性，身体开始发福，尤其是肚子上的赘肉越来越多，穿什么衣服都不好看。所以这时候她们都希望可以进行一些运动，让自己的小肚子尽快的瘦下来，那么，应该做什么运动瘦肚子比较快呢?
动作一：面朝下，平躺在床上或地垫上，慢慢抬起上半身，头尽量向上仰，双手放在胸边上，肩胛用力向下推。保持这个动作两秒后再慢慢趴下。这个动作不仅对瘦小腹很有帮助，同时还可以让身体感到很放松。
动作二：侧躺在床上或地垫上，两手放于脑后，再慢慢打开双臂肘部，同时向上慢慢抬起腿部，保持这个动作两秒钟后放松身体，换一侧继续重复动作。
动作三：面朝上，平躺在床上或地垫上，弯曲双腿膝盖，双手向下平放。吐气，抬头，把肩膀和头抬离垫子，抬起来以后，胳膊保持用力绷直，上下挥舞六次，保持动作一分钟后慢慢放松恢复平躺。
动作四：四肢着地，跪趴在地垫上，如图，用左臂撑起上半身，右臂向前抬起，同时抬起右腿，保持姿势，向前推掌，向后蹬腿。保持动作五秒后放松，换一侧重复动作。
动作五：这个动作有点像做俯卧撑的姿势，能有效收紧小腹，重塑腹部曲线。手掌与肩同宽，头部抬起与脊椎保持直线，尽量保持动作，当感到累时放松。这个姿势能有效紧实小腹和臀部。
如果想要让自己的小肚子瘦一些，可以进行上文中的五种动作，只要能够坚持做，就可以让自己的肚子减小的。除了上述的动作以外，经常沿着顺时针按摩肚子，促进排便也可以瘦肚子;还可以坚持仰卧起坐，对于瘦肚子也有很好的效果。

热心网友 时间：2024-09-06 11:27

经常坐着的人，猛然间会发现自己的小肚子变大了，这让爱美的人非常的不能接受;还有一些中年女性，身体开始发福，尤其是肚子上的赘肉越来越多，穿什么衣服都不好看。所以这时候她们都希望可以进行一些运动，让自己的小肚子尽快的瘦下来，那么，应该做什么运动瘦肚子比较快呢?
动作一：面朝下，平躺在床上或地垫上，慢慢抬起上半身，头尽量向上仰，双手放在胸边上，肩胛用力向下推。保持这个动作两秒后再慢慢趴下。这个动作不仅对瘦小腹很有帮助，同时还可以让身体感到很放松。
动作二：侧躺在床上或地垫上，两手放于脑后，再慢慢打开双臂肘部，同时向上慢慢抬起腿部，保持这个动作两秒钟后放松身体，换一侧继续重复动作。
动作三：面朝上，平躺在床上或地垫上，弯曲双腿膝盖，双手向下平放。吐气，抬头，把肩膀和头抬离垫子，抬起来以后，胳膊保持用力绷直，上下挥舞六次，保持动作一分钟后慢慢放松恢复平躺。
动作四：四肢着地，跪趴在地垫上，如图，用左臂撑起上半身，右臂向前抬起，同时抬起右腿，保持姿势，向前推掌，向后蹬腿。保持动作五秒后放松，换一侧重复动作。
动作五：这个动作有点像做俯卧撑的姿势，能有效收紧小腹，重塑腹部曲线。手掌与肩同宽，头部抬起与脊椎保持直线，尽量保持动作，当感到累时放松。这个姿势能有效紧实小腹和臀部。
如果想要让自己的小肚子瘦一些，可以进行上文中的五种动作，只要能够坚持做，就可以让自己的肚子减小的。除了上述的动作以外，经常沿着顺时针按摩肚子，促进排便也可以瘦肚子;还可以坚持仰卧起坐，对于瘦肚子也有很好的效果。