如何饮食控制血脂?

发布网友发布时间：2024-08-27 09:34

共6个回答

热心网友时间：2024-09-03 14:28

你好呀，高血脂是可以通过饮食和运动恢复的，关键在于你有没有那个毅力和那分坚持。
1首先，要减少高脂类食物的摄入。例如动物的内脏、肥肉、鱼籽等
2其次，要消耗掉我们血液中多余的脂类，最便宜最有效的方式是运动，快步走安全有效。您是高血压患者的话，血压平稳后，我们再去做运动。
3通过食疗减少人体对脂类的吸收。
玉米、燕麦、薏米、冬瓜、芹菜、茄子、洋葱、银耳、木耳、香菇、豆芽、海带、苦瓜、萝卜、莴苣、大豆、菊花、茶叶、大蒜、牛奶、鸡蛋、苹果、山楂、花生油、玉米油、芝麻油等

热心网友时间：2024-09-03 14:28

多吃五谷杂粮，多吃新鲜蔬果。少吃红肉，每天坚持步行一两小时，微微出汗最好，保持平静愉悦的心情，充足的睡眠。

热心网友时间：2024-09-03 14:30

高血脂患者平时提倡低脂、低盐，低糖、高蛋白饮食，多吃蔬菜、水果，少吃动物内脏、油炸食物。晚餐不宜多食荤腥厚味食物，平时以素为主，粗细粮搭配。

热心网友时间：2024-09-03 14:30

多吃蔬菜水果，

热心网友时间：2024-09-03 14:22

清火
只有火才会把血液炼的粘稠

热心网友时间：2024-09-03 14:24

脂肪类不要吃：减少动物性脂肪的摄入，如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。许多肉会有皮和肥肉，应在吃以前先把皮和肥肉去掉，并把裹粉炸的食物外层的裹粉去掉；吃蛋糕时应去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油，食用前最好先将浮油捞掉。
00额外油脂不要加：吃面包时不要涂奶油、花生酱；吃面时不要加太多香油、麻油、猪油、油丝或肉燥。而花生、瓜子、核桃、杏仁、松子等均含有大量“看不见的脂肪”，要知道15粒花生米、30颗瓜子、2个核桃都基本相当于10克纯油脂（约1勺油）的含脂量。所以吃这些所谓的零食一定要节制。
00限制膳食胆固醇的摄入。忌食胆固醇含量高的食物，如动物脑、肝、肾，蟹黄、鱼子、蛋黄、松花蛋等。