道家秘传导引13式 |第一式(附:视频)

发布网友发布时间：2024-08-25 22:58

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热心网友时间：2024-08-25 23:17

养生，源自道教的古老智慧，如今在网络中日益受到关注。太极拳和导引术，自古以来都是人们追求健康生活的有效途径。

导引术的历史深远，起源于数千年前，它的核心在于通过温和的动作，如太极拳中的徐缓屈伸，有意识地引导气血在经络中流畅运行，从而达到舒筋活血、养气怡神、强身健体的效果。

例如，颜面部导引可以提升面部皮肤的柔润，增强抵御寒气的能力，对女性尤其有益；头颈部导引有助于缓解头痛、头晕和失眠，改善眼部健康；肩背部导引对于肩周炎和头痛有积极作用；下肢部导引则可以治疗膝股疼痛、消除疲劳；腰部导引不仅能治疗腰腹疼痛，还能改善泌尿生殖系统和神经系统的健康问题。

导引术的第一式，预备式（入静），是站桩功的基础，通过调整呼吸和站姿，达到身心入静、养气的目的。站立时，双脚平行打开，双膝微屈，双手叠放丹田，头部正直，保持自然呼吸。面部表情要轻松，全身放松，注意呼吸的深长，从头部到脚部逐步放松，避免用力过猛。

呼吸吐纳是导引的重要环节，深呼吸有助于提高肺活量，净化血液，促进脑细胞活力。配合六字诀的吐纳法，如“咽、吹、嘘、呵、呼、嘻”，通过声音的发声与呼吸的配合，引导内脏经络气血的运行，带来身心的宁静和愉悦。

通过养生导引，不仅能够改善心肺功能，预防肺部感染，还能调节腹部脏器，促进消化和心血管健康。同时，对精神集中、安神益智也大有裨益，为日常生活增添了宁静和活力。