有赖床的习惯,怎么改?这个习惯真的不好,早上起不来晚上睡不着...

发布网友发布时间：2024-08-29 15:28

共2个回答

热心网友时间：2024-09-05 14:07

白天千万不要睡，傍晚做点轻松愉快的运动。感觉稍微累就好，别搞太海的，兴奋了更不容易睡。睡前洗下脸水稍微热点。再热牛奶啥的喝点。应该就这些做足应该有明显效果了。

热心网友时间：2024-09-05 14:08

赖床习惯一般起因为：晚上太晚睡。建议以后别太晚睡觉；早点睡觉。

早点睡。可能您会暂时不习惯而睡不着。
建议：
1：睡不着，也把眼镜闭上，就当做体会入眠前的状态，就这样得会慢慢的入眠了。
2：虽然您很想再睡，但如果您的脑袋还清醒的话，告诉自己：10秒后我就起身。
数完10秒后别理会那【不想起身】的状态，直接起身，就行了。

希望对您有帮助！

有赖床的习惯,怎么改?这个习惯真的不好,早上起不来 晚上睡不着...

有赖床的习惯,怎么改?这个习惯真的不好,早上起不来晚上睡不着...