请问为了快速剪掉腹部脂肪,是有氧运动过后就直接做仰卧起坐好还是连...

发布网友发布时间：2024-08-20 21:29

共5个回答

热心网友时间：2024-08-26 21:22

减腹部的脂肪关键在有氧运动，而不是在俯卧撑。

想减的话，首先要保证每周三次以上的每次45分钟左右的有氧运动，一般是采取跑步或者单车的方式。这才是从根本上减少体脂比，减少腹部脂肪的方式。

至于，仰卧起坐，建议每天都做，仰卧起坐主要的作用是在增加腹部的肌肉，每次锻炼加起来也不可能有十多分钟以上吧，而减少脂肪需要身体在持续锻炼超过30分钟以后才开始消耗脂肪，也就是为什么要进行45分钟的有氧运动的原因。

所以，建议每天都要坚持仰卧起坐的锻炼，肌肉锻炼后也可，有氧运动后也可，都要做。而45分钟的有氧运动坚持每周三次以上，如果条件允许，可以每天早晨进行跑步。

平时注意一下饮食，每顿饭吃八成饱，平时多吃高蛋白的瘦肉、牛肉、鱼肉、牛奶，少吃高热量的油炸食品。很快就会有效果的

热心网友时间：2024-08-26 21:15

跑步是有氧运动，仰卧起坐属于无氧运动，如果你是单想练腹肌，跑步就行了。跑步是所有运动中最有效的，全身都可以得到锻炼。

热心网友时间：2024-08-26 21:23

你可以采取变速跑跑步然后再迅速做仰卧起坐。

热心网友时间：2024-08-26 21:19

长时间跑步就可以了，另外，我听说游泳减肥最有效的，试试吧

热心网友时间：2024-08-26 21:17

我以前瞒胖的现在在学那个有氧瑜珈效果很好很明显