颈椎病怎么保养最好

发布网友发布时间：2024-08-20 17:54

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热心网友时间：2024-08-22 02:39

有了颈椎病之后，从日常生活的保养来说，应该做到以下几方面：
第一、平时避免长时间低头，比如低头玩手机，在电脑面前工作，每半个小时左右起来都要活动颈椎，做抬头的动作。
第二、晚上睡觉时枕头不要太高，以自己拳头立起来的高度为宜；
第三、平时注意颈椎，不要受风、受凉，这样容易导致周围肌肉紧张，诱发颈椎的疼痛，甚至出现颈椎病。
第四、可以做颈椎的保健操，比如做头部米字型动作的锻炼。
第五、在颈椎症状明显的时候，可以检查颈椎生理曲度变化明显，可以躺在床沿让头部自然下垂，通过头部自身重力作用来牵引，可以缓解一定的症状。另外，还可以做一些颈椎的热敷、理疗等。