我一定要吃减肥药瘦瘦瘦。165cm128斤要瘦多少?标准、

发布网友发布时间：2024-08-20 20:32

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热心网友时间：2024-08-21 11:05

1. 女性身高165cm，体重128斤，根据身体质量指数（BMI）计算，该体重属于超重范围。
2. 理想体重范围会因个人体型、肌肉量、骨骼密度等因素有所不同，但一般来说，女性165cm的理想体重大约在100-110斤之间。
3. 减肥目标应根据实际情况合理设定，健康的减肥速度一般为每月减少5%的体重，即每月减重约5-10斤。
4. 低脂饮食和适量运动是减肥的有效方法。低脂饮食意味着减少高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和高蛋白食物的比重。
5. 配合运动可以提高减肥效果，增加基础代谢率，促进肌肉生长，改善身体线条。
6. 建议设定一个月减重5斤的目标，并坚持实施健康的生活方式。持续性的努力比短期内的快速减重更为重要。