2023寒露养生预防什么,寒露时节谨防8种身体问题
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发布时间：2024-08-22 20:00
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时间：2024-08-22 20:07
一、呼吸道疾病
随着气温骤降，呼吸道对冷空气刺激最为敏感。这会导致呼吸器官抵抗力下降，病邪容易乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可能引发气管炎、支气管哮喘及哮喘性支气管炎的发作。
二、皮肤瘙痒
老年皮肤瘙痒是常见的老年性疾病。瘙痒通常发生在躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。当食用刺激性食品或体温升高时，瘙痒容易诱发或加重。
三、急性胃肠炎
入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力减弱。若此时继续生食大量瓜类水果或食用直接从冰箱取出的食物，可能发生腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病。
四、心脑血管病
秋季冷暖多变，使人防不胜防。在晚秋时节，心肌梗死的发病率明显提高。高血压患者在秋冬之交，血压往往要较夏季增高，容易造成心脑血管血液循环的障碍。
五、痛风
深秋天气转冷，人体进食中枢受到刺激，引起食欲增加，若多食富含嘌呤的食物，如肉类、海鲜等，可能会导致体内血尿酸产生过多，容易引发痛风。
六、习惯性便秘
秋季气候干燥，容易导致大便干燥难排，表现为便次减少，粪质坚硬。患者常有左下腹腹胀感及排便不畅等症状。
七、肾脏疾病
主要需警惕慢性肾炎和慢性肾衰等疾病。这些病人抵抗力降低，容易感冒发烧，或因气温寒凉导致血压升高而难以控制。因此，防寒保暖和节制饮食非常重要。
八、易患抑郁症
寒露时节，秋风萧瑟，万物萧条，人们的心情也易受影响，出现低落、惆怅甚至悲伤的情绪。为克服这一情绪，建议多作深呼吸，参与集体活动，或登高望远以调节情绪。
那么，寒露时节如何预防感冒？
一、寒露脚不露
俗话说“寒露脚不露”，指的是寒露过后要特别注意脚部的保暖，避免赤脚以防寒从足生。因为脚部与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，脚部受凉会导致上呼吸道抵抗力下降，容易感冒。因此，秋季预防感冒首先要做好足部的保暖工作。除了穿着保暖性能好的鞋袜外，还应养成睡前热水泡脚的习惯。
二、练“弹指功”提升阳气
寒露之后，气温下降，一些人可能会出现手脚冰凉的情况。此时可以练练“弹指功”，通过用双手拇指扣住中指用力弹出去，次数越多越好。这个简单的动作可以促进气血循环，提高人体的御寒能力。
三、适当食补
寒露之后，适当食补有助于增强身体免疫力，抵御寒冷。例如，山药胡萝卜炖羊肉或小米配五种豆子熬制的粥都是不错的选择。这些食物可以补体健肾、提升元气，非常适合寒露养生食用。
