土豆毛豆的做法 :煮毛豆配盐水土豆
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发布时间：2024-08-22 19:58
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时间：2024-08-31 21:37
中国种植约有九成是黄大豆。毛豆，就是新鲜连荚的黄豆，晒干之后又称大豆。
新鲜连荚的黄豆，约有五千多年的栽培历史。在吃饭的时候，来上一盘毛豆，喝上一点啤酒，其味道特别好，毛豆纤维含量丰富，对人体有好很大的好处。在之前，很多人都以为芹菜杆的纤维含量最高，其实毛豆才是当之无愧的第一名
。
营养亮点：毛豆既富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素含量，维生素B族和膳食纤维特别丰富，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，对于保护心脑血管和控制血压很有好处。此外，夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成营养不良、体能低落、容易中暑等情况。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，而一直被人们所认为是纤维冠军的芹菜杆，其纤维含量仅有1.2%。而另外一些人们所熟知的高纤维蔬菜，其纤维含量都要低于毛豆，如芥蓝含1.6%，菠菜含1.7%，苋菜含1.8%，西兰花含1.6%，韭菜含1.4%。由此看来，毛豆不愧为蔬菜中的纤维冠军。”
食材明细
毛豆2斤 土豆两个 干八角1个 干花椒十粒 桂皮一块 香叶三片 大茴香少量 干辣椒几小段 食盐酌情 咸鲜口味 煮工艺 半小时耗时 简单难度
煮毛豆配盐水土豆的做法步骤
1
毛豆洗干净，减去两边尖角
2
锅烧热水放入毛豆，八角，花椒，桂皮，香叶，大茴香等同煮
3
大约开了煮五到十分钟分钟，喜欢软的时间长一些
4
煮开
5
浸泡一个小时凉凉
6
即可食用
7
还可以加入土豆带皮花生，玉米等同煮，咸水杂豆
8
同样需要浸泡
9
晾凉即可食用
小窍门
土豆其实是第二次做的毛豆太咸了，放了土豆
使用的厨具：煮锅
