怎样减肥啊,我要减十斤,我既然九十了我还是女的耶,才15,气死我了。_百...

发布网友发布时间：2024-08-21 17:29

共5个回答

热心网友时间：2024-08-28 18:58

你好，平时养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.度.找.到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。

6.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

7.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

热心网友时间：2024-08-28 18:58

我15岁的时候90斤也是觉得自己好重，然后现在20了还是90斤，别人都觉得我好瘦。很多事情不要忙着做，你现在长身体的时候减肥会出现很多问题

热心网友时间：2024-08-28 18:57

那就减吧，少吃多运动，绝对有效。

热心网友时间：2024-08-28 18:59

15岁90斤不重的，正是涨身体的时候别减肥了。对身体没好处的，而且你现在减肥有可能长大了胸就长不大了

热心网友时间：2024-08-28 18:54

90其实不胖，但可以平时加大运动量来进行一些减肥活动，但不要贸然去节食，或者吃减肥药，这样有时候不仅起不到减肥的效果，还有可能危及自身。