睡眠相位后移症候群治疗
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发布时间：2024-08-21 22:57
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时间：2024-08-22 03:19
治疗睡眠相位后移症候群（DSPS）的方法与传统失眠治疗有所不同，它兼顾睡眠质量和时间调整。对于轻度患者，可尝试每天提早15分钟起床，逐步调整至期望的起床时间。在治疗过程中，首要步骤是让患者按照自身的生物钟规律睡眠，白天保持清醒。
光线疗法是常见的手段，通常通过全光谱灯，早上30至90分钟内接受10,000勒克斯的光照，自然日光也可使用。这个过程可能需要几天到两周才能看到效果，之后可作为维持疗法。避免夜晚强光也有助于治疗。时间疗法则是调整睡眠时间，通过连续几天晚睡来重置生物钟。
补充小剂量褪黑素（约1毫克）在睡前1小时或更早，有助于调整作息，尤其与光线疗法结合使用。然而，褪黑素可能引发副作用，如影响睡眠质量，因此使用需谨慎。新药Ramelteon，类似褪黑素但生产过程受监管，可能是一个更有效且副作用较少的选择。莫达非尼虽可改善轮班工作睡眠问题，但对DSPS的根源治疗有限，且需注意服用时间对症状的影响。
曾经有成功的案例使用曲唑酮治疗DSPS，但具体效果需要个体化评估。形成早睡习惯后，关键在于严格遵守作息，避免不必要的干扰，如睡前饮酒和咖啡。治疗成功后，患者睡眠质量改善，对清醒药物的依赖减小。然而，保持这种早睡习惯是主要挑战，生活中的突发情况可能影响作息。
中医治疗方面，如运用子午流注或灵龟八法按时辰开穴，配合加味逍遥散、甘麦大枣汤等中药，有助于调整身体。运动疗法建议在傍晚进行激烈运动，之后逐渐过渡到轻松的快走，10点前上床准备入睡，睡前鼻腔练习也有助于睡眠质量。
扩展资料
睡眠相位后移症候群（Delayed sleep-phase syndrome，简称DSPS）是一种长期的睡眠时间紊乱。有这种症候群的人一般都会睡得非常晚，同时在早上起床非常痛苦。
