男生不运动减肥

1. 一个27岁、体重230斤的男性，一天不运动消耗的热量取决于他的基础代谢率（BMR）和其他日常活动。基础代谢率是指人在静息状态下（非消化状态）维持生命所需的最少能量消耗。2. 基础代谢率可以通过哈里斯-本尼迪克特公式等来估算。对于一名27岁的男性，体重230斤（约113公斤），其BMR大约在1650至1950千...

为什么男生不运动脂肪也比女生少呢而肌肉每天都会消耗大量的能量以维持蛋白质的活性，所以男生即使运动量很少，靠着肌肉也能消耗不少能量呢，也有一些人通过练肌肉来增强代谢水平呢，女生减肥也可以用训练增加腹部的肌肉，练练马甲线，这样便能提高代谢能力。因为男生和女生的身体、生理以及基因层面存在差异。

一个月内减掉20斤体重，不进行运动，对任何人来说都是一个不切实际的目标。健康的减肥应当是一个长期的过程，而不仅仅是短期的身体调整。一个更为现实的目标是一周减少1-2斤，这样一个月大约可以减掉4-8斤。排除运动这个选项后，我们只能依靠饮食控制来实现减肥。首先，让我们来看看依赖减肥药物的风...

三：晚餐不吃。有的人可能受不了，坚持时间久了自然就习惯了，晚饭不吃，饿治百病，不仅减肥，还养生。四：说完吃饭的事 就说说别的方面，男生这个年龄段也就是胖在肚子上，高中或大学期间养成的大肚腩，减肚子不用多说，有效的办法就是高抬腿，这个比仰卧起坐效果更好。五：如果是全身都胖，那就...

答案是可以（掉秤）的。但是，你很容易进入体重反复波动的痛苦状态，专业地说叫做“周期性体重”，或者“溜溜球效应”。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一心理学副教授对节食减肥的人进行了长达一年追踪。最后发现，只节食不运动的人，体重反弹率高达41%。如何打破周期性体重 1. 给自己定下适当减肥目标，...

另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。男生可以通过不运动的方法来达到减肥的效果，可以在日常生活中多吃一些维生素，一定不要养成久坐的习惯，久坐就可能会导致油脂的堆积，还可以通过注射一些减肥针的方法来达到帮助我们去除体内油脂的效果。

5、看电视不忘锻炼 很多人在晚上下班之后喜欢躺在沙发上看电视，如果不是一天特别累的话，完全可以把这段时间也定下来。大家在看电视的时候可以两手各持一只2.2千克重的哑铃，举上15分钟。这样比坐着不运动会多消耗很多热量。以上这五项减肥事项是很多人在平常没有注意到的，其实大家完全可以在早晨起来...

第一，可以适量的运动，第二，吃一些粗纤维的蔬菜和水果增加排便，第三，多喝热白开水，第四，合理饮食，不要再不是饭点的时候吃东西，不要暴饮暴食，只要自己排的比较多，而且消耗的多自然就减下去了。祝你减肥成功。

再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.如果男生不采用运动减肥方法就一定要在自己的饮食上引起特别的关注，一定要科学的合理安排好自己的一日三餐，在最大程度的补充我们体内的营养所需的同时尽量减小一些油脂食物的摄入，千万不要每天吃一些大鱼大肉。

不要吃过于油腻，不要吃太烫但是也不要过于冰冷，温度在二十度左右就ok。神马西式早餐，油炸的各种东东就不要早餐吃太多了可以浅尝辄止嘛!吃点馒头稀饭酸奶什么的，凉拌个小菜或者炒个菜，营养够了就可以;阳光的午餐时光：忘记自己是在减肥，开心的和朋友们去吃饭吧!吃饱但是要差一点到撑，只要记得不...