...多长时间能有效果。本人男。身高185。210斤。准备减到170_百度...

发布网友发布时间：2024-09-02 11:15

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热心网友时间：2024-09-02 12:23

这个因人而异吧。看自己的体能了。差不多一个礼拜游3-4次。自由泳最耗费体力。也就最消耗脂肪。如果你很胖的话绝对能减成，但一定要坚持，减到理想体重也要经常游泳或运动保持。
自由泳对减臀部和大腿特别有效。一定要尽量游，别站着不动，最好1小时以上（站着休息的时间不算），循序渐进吧。除了运动，还要调节饮食，习惯少吃油脂过高的食物。

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