一天三顿都吃含铁的食物好吗

发布网友发布时间：2024-09-02 22:46

共5个回答

热心网友时间：2024-10-17 14:06

没什么好不好的，要看你摄入的总量超不超标，不超就好，超就不好。

世界卫生组织建议供铁(铁食品)量为成年男子5～9毫克;成年女子14～28毫克。中国营养学会推荐婴儿至9岁儿童每天需铁10毫克，10至12岁儿童(儿童食品)需铁12毫克、13至18岁的少年男性(男性食品)需铁15毫克，少年(少年食品)女性20毫克，18岁以上每天12毫克，但成年女性(女性食品)为18毫克。乳母、孕妇(孕妇食品)为28毫克。

热心网友时间：2024-10-17 14:03

肯定不好的啊。

热心网友时间：2024-10-17 14:07

可以的。营养均衡最好。

热心网友时间：2024-10-17 14:01

不好，需要控制铁的摄入量！

热心网友时间：2024-10-17 14:00

不好，营养要搭配。