仰卧起坐每天做一次,连续做四十个,对锻炼腹肌有效果吗?会不会太少了...

发布网友发布时间：2024-09-03 10:14

共6个回答

热心网友时间：2024-09-07 21:05

是太少了，而且仰卧起坐基本职能练习上腹部，就是说练出来上面四块会比较明显，但是基本看不出来，网上有很多8分钟腹肌，腹肌撕裂之类的视频，效果相当不错，刚开始可能坚持不下来，慢慢来！

热心网友时间：2024-09-07 21:05

每天做四十个太少了，一组四十个，每晚做三组还差不多

热心网友时间：2024-09-07 21:01

每天4组，每组20，意念集中，逐渐加量，可负重，可变换角度，切记循序渐进！

热心网友时间：2024-09-07 21:03

会！我每天做一百个，一个月才明显，不过是均匀的那种！

热心网友时间：2024-09-07 21:04

太少了
最好一组50，一天最好早晚一组，比较合适，如果比较胖得，要先慢跑锻炼掉脂肪才能练出腹肌哦！本人一天450个，分三组，一组150个，主要是因人而异，切忌过量过度！

热心网友时间：2024-09-07 21:03

可以一天做两三组，这样效果更明显。