红砂手练法描述一

发布网友发布时间：2024-09-03 00:07

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热心网友时间：2024-09-11 01:42

红砂手的习练方法独特且易上手，总共包含五个掌式和一个预备式，尽管动作看似简单，但其功效却不容小觑。

首先，预备式要求站立，双脚分开与肩同宽，保持含胸收腹的姿势，全身放松，舌抵上颚，注意力集中。呼吸时采用鼻吸鼻呼的方式，开始调息。

第一式，两臂自然下垂，掌心向下，手指朝前。吸气时，缓缓将气吸入丹田（脐下1寸3分处），同时，双臂向上收拢。呼气时，紧抓脚趾，提肛，小腹外挺，想象气从丹田流向双手掌，然后缓缓下按，重复49次。

第二式和第三式相似，两臂分别朝前平行和向上直举，掌与肩平齐或向上托天，吸气时收缩手臂，意念引导气至手掌，再慢慢推回原位，各做49次。

第四式，两臂左右平行伸出，形成一字形，掌背向内，手指朝上。吸气时，同样收缩手臂，想象气贯入掌心，然后向外左右推回，完成49次动作。

第五式是复合动作，两臂下垂后，以腰为轴向左转，同时手部交叉上画圆弧，呼气时则相反，脚趾抓地，提肛，小腹外挺，气从丹田出，手掌向下按压。左右各做49次。

需要注意的是，红砂手功法对体能有一定要求，适合体质较好的人练习，最好无疾病。建议在早晨选择空气新鲜的公园或林间，面向东方，吐出浊气，吸入清气。练功期间，保持均衡饮食，充足睡眠，适度节制性欲。练习时动作要圆润流畅，运用内劲，避免僵硬。持之以恒，定能收获显著效果。

扩展资料

红砂手是一种内练精气、外壮筋骨的优秀武术气功，是武林中的一门绝技，历来只凭师传口授，精于此技者甚鲜。红砂手功法能使双手力大无穷，有强筋健骨、流畅气血、提高内脏的功能，祛病延年的功效。相传红砂手武术家运内气贯于手掌后，击掌时没有什么感觉，几天后，伤处就出现朱红色的手掌印，故有此名。