`吃什么蔬菜和水果补【维生素b6】和【锌】?

发布网友发布时间：2022-05-06 18:27

共4个回答

热心网友时间：2023-10-15 01:18

维生素B6主要来源：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
动物肝脏，（白色）肉类，禽类，牛奶，酵母，【大米、小米、小麦、黑麦。燕麦】，鱼，豆类【大豆】，蛋（黄），坚果类，菠菜，奶酪

含锌食物：
富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
　　含锌较多的食物有.瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等；又如紫菜和海带、虾类、海鱼等海产品中也富含锌;其它如红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹莱、柿子等含锌也比较多.
http://wenku.baidu.com/view/28ffbcaddd3383c4bb4cd2a4.html

热心网友时间：2023-10-15 01:19

富含维生素B6的食物：
啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。
一般作用
是制造抗体和红血球的必要物质；
效用
能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。
可帮助必需的氨基酸（essential amino acid）中的色氨酸（tryptophan）转换成烟酸(niacin，维生素B3)；
防止各种神经、皮肤的疾病；
缓解呕吐（为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6 )
可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。
可降低因服用三环抗忧郁剂（tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等；
减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症；
天然的利尿剂；含锌丰富的蔬菜水果有黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜等其实在海产品中和奶蛋中含锌是比较高的~~~ 至于您爱不爱吃吃亏的可是你哦

热心网友时间：2023-10-15 01:19

吃莱阳梨吧补肝清肺

热心网友时间：2023-10-15 01:18

热心网友时间：2023-10-15 01:19

吃莱阳梨吧补肝清肺

热心网友时间：2023-10-15 01:20

你最好用多吃蔬菜为好，可以用药物增补的

热心网友时间：2023-10-15 01:20

你最好用多吃蔬菜为好，可以用药物增补的