如何放松心境

发布网友 发布时间：2022-05-06 18:35

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热心网友 时间：2023-10-15 07:47

听歌！！
准备一些你认为听起来最伤感的歌，再准备一些你认为听起来最让人振奋的歌，再准备一些你认为比较中性的歌。
在你难过的时候从最伤感的歌开始听起（这样你会越来越难过哈），然后慢慢听一些比较中性的歌，最后听那些让人振奋的歌，这样你的心情就好拉。
这么做是有科学依据的。听伤感的歌是为了让你的伤感达到极限，然后通过歌曲的变化诱导心理向一个积极的水平变化。
当然，多摄入糖份也可以一定程度使人愉悦，最好的就是冰淇淋啦！还有像吃面可以起到安慰的作用，吃饼干可以泄愤，如果是压力太大可以睡前喝一小勺醋，可以舒缓压力.......
其实这些都是比较被动的方法，关键还是调整好自己的心态，这是别人帮不了你的。

热心网友 时间：2023-10-15 07:47

听歌！！
准备一些你认为听起来最伤感的歌，再准备一些你认为听起来最让人振奋的歌，再准备一些你认为比较中性的歌。
在你难过的时候从最伤感的歌开始听起（这样你会越来越难过哈），然后慢慢听一些比较中性的歌，最后听那些让人振奋的歌，这样你的心情就好拉。
这么做是有科学依据的。听伤感的歌是为了让你的伤感达到极限，然后通过歌曲的变化诱导心理向一个积极的水平变化。
当然，多摄入糖份也可以一定程度使人愉悦，最好的就是冰淇淋啦！还有像吃面可以起到安慰的作用，吃饼干可以泄愤，如果是压力太大可以睡前喝一小勺醋，可以舒缓压力.......
其实这些都是比较被动的方法，关键还是调整好自己的心态，这是别人帮不了你的。

热心网友 时间：2023-10-15 07:48

首先要凡事想得开些
做每件事之前考虑一下后果
听一些轻音乐,有助于调整良好心态
还可以看看心理医生
心境是一种比较微弱、持久、具有渲染性的情绪。人随时处在某种心境之中，只是不一定为我们所意识到罢了。心境的不同，对生活的方方面面都会带来影响。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼镜，看什么都是喜气洋洋的，使人振奋乐观，朝气蓬勃；可如果心境不佳，眼镜就换成了灰色，觉得一切都惹人生厌，使人颓丧悲观，灰心丧气.引起心境的原因是多方面的。个人生活中的重大事件，事业的成败，工作、学习的顺利与否，与周围人们相处的关系怎样，以及健康状况等都可能引起某种心境。当然，心境总是有起有伏的，而要始终保持良好的心境其实是不可能的。这里，仅从如何有意识地*情绪的角度，向中学生朋友提出保持良好心境的几点建议：
1．学会放松：
当感到过分紧张、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。
2．学会转移注意：
一定的情绪是与一定的情境相关的。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
3．学会宣泄：
如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人诉说出来乃至大哭一场。这种发泄可以释放内心的郁积，对人的身心有利。
4．学会自我解嘲：
当一个人的追求得不到满足时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样，这被称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜拧檬心理”，即用各种理由强调自己所拥有的是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，避免精神崩溃不无益处。
5．学会幽默：
良好的心境终究是源于成熟的自信和丰富的人生阅历。祝愿你在不断的努力和进步中，渐渐抛却“成长的烦恼”，最终拥有这样一份心境。要学会使用幽默，不要把失败、尴尬、僵局、被动看得太重。要追求那种“谈笑间强虏灰飞烟灭”的风度。

热心网友 时间：2023-10-15 07:48

必要时深呼吸.

热心网友 时间：2023-10-15 07:49

我觉得前者说的很有道理,当然我就不跟他抢最佳答案的位置了.

热心网友 时间：2023-10-15 07:48

首先要凡事想得开些
做每件事之前考虑一下后果
听一些轻音乐,有助于调整良好心态
还可以看看心理医生
心境是一种比较微弱、持久、具有渲染性的情绪。人随时处在某种心境之中，只是不一定为我们所意识到罢了。心境的不同，对生活的方方面面都会带来影响。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼镜，看什么都是喜气洋洋的，使人振奋乐观，朝气蓬勃；可如果心境不佳，眼镜就换成了灰色，觉得一切都惹人生厌，使人颓丧悲观，灰心丧气.引起心境的原因是多方面的。个人生活中的重大事件，事业的成败，工作、学习的顺利与否，与周围人们相处的关系怎样，以及健康状况等都可能引起某种心境。当然，心境总是有起有伏的，而要始终保持良好的心境其实是不可能的。这里，仅从如何有意识地*情绪的角度，向中学生朋友提出保持良好心境的几点建议：
1．学会放松：
当感到过分紧张、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。
2．学会转移注意：
一定的情绪是与一定的情境相关的。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
3．学会宣泄：
如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人诉说出来乃至大哭一场。这种发泄可以释放内心的郁积，对人的身心有利。
4．学会自我解嘲：
当一个人的追求得不到满足时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样，这被称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜拧檬心理”，即用各种理由强调自己所拥有的是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，避免精神崩溃不无益处。
5．学会幽默：
良好的心境终究是源于成熟的自信和丰富的人生阅历。祝愿你在不断的努力和进步中，渐渐抛却“成长的烦恼”，最终拥有这样一份心境。要学会使用幽默，不要把失败、尴尬、僵局、被动看得太重。要追求那种“谈笑间强虏灰飞烟灭”的风度。

热心网友 时间：2023-10-15 07:48

必要时深呼吸.

热心网友 时间：2023-10-15 07:49

我觉得前者说的很有道理,当然我就不跟他抢最佳答案的位置了.