身体素质怎样保持啊?体能下降的太快了

发布网友发布时间：2024-08-17 14:57

共2个回答

热心网友时间：2024-08-23 07:15

1.要从营养开始增强
例如瘦肉、牛奶、玉米、牛肉、熬的排骨萝卜汤
注意早餐搭配
最好要有一杯牛奶

2.练习体能、
早上和傍晚时分练习跑圈，12分钟耐力跑，可以慢跑，但不要停
由12分钟慢慢的到30分钟跑。

3.建议买一根拉力器
练手部力量
然后做俯卧撑，引体向上等
晚上睡觉前也要做
时间控制在30分钟，慢慢增加

切记要加强营养搭配，多吃点新鲜蔬菜

热心网友时间：2024-08-23 07:21

坚持有氧运动，每周不少于2次的器械运动，就能保持身体素质的维持。

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