双腿并拢蹲不下去

发布网友发布时间：2024-08-17 10:54

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热心网友时间：2024-08-29 08:22

我们身体的柔韧性是无限的，身体结构的巧夺天工是人类能够完成很多不可思议的动作。但是有些人在双腿并拢的条件下不能够蹲下去。这时候说明筋腱处的肌肉可能发生了某种病变，使关节不能正常的转动；或者是骨骼发生了形变，对动作的完成产生了阻挠。具体情况通过下面的文章来了解一下。
这种情况有大约2种可能性：
1.来自肌肉筋腱
由多种原因引起的臀肌及其筋膜纤维变性、挛缩，引起髋关节功能受限。就是所谓的臀肌挛缩或者叫GMC。目前据我所知能做的医院很多。均经手术松解、挛缩条部分切除治疗，治愈率在95%以上。
或者是跟腱短，不可拉伸。
前一种通过手术，后一种通过锻炼。都不可段时间解决。
2.来自骨骼
足部骨骼畸形(主要是距骨)。原因：(1)遗传因素;(2)先天性;(3)足部外伤或慢性劳损。根据你的情况可能这属于这种遗传病。根治的方式是整形手术，而且花费较大。
双脚并拢蹲不下去要怎么锻炼锻炼
一、深蹲蹲不下去必须踮脚才行，下蹲时腰背挺直，屁股向后撅。大腿和臀部肌肉去控制身体重心向下，感觉屁股下面有个板凳一慢慢样坐下去、幅度达到大腿与地面平行的是后就可以向上发力了。
二、双膝夹书本运动。①坐在椅子上，两腿伸直并夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书、坚持在数分钟时间内不让书本落下。练习时可在膝关节下沿扎一根绳子，这样效果更好;②直立，双脚并拢，在双膝间夹书本，做下蹲起立运动～20次。要求下蹲起立后，书本不能掉地;先用厚书本，渐渐换薄，直到能夹得住一张纸为准。以上两个动作重复练习，组数不限。