我是小学生今年13岁了,学校快要开运动会啦,我想在家如何自己学跳高呢...

发布网友发布时间：2024-08-11 16:31

共5个回答

热心网友时间：2024-08-26 00:17

一般的办法就是蹲杠铃要是没有的话就做单纯的蹲起但是要注意是半蹲开始一组30次 3到4组即可动作要慢每组做完后马上加速跑不然肌肉会变死那样只有力量没有爆发锻炼大腿主要是增强爆发力弹跳主要还是看你的跟腱跟腱越长弹跳越好这是先天的但是跟腱的力量是可以锻炼的最简单有效的办法就是跳绳但是要注意跟腱是比较脆弱的要是一味的想要拉长是很容易断裂的而且一旦出问题你得运动生涯就可能结束了跳绳前先跑步热身一定要做的充分不要感觉跑不动就偷懒这是对自己不负责任然后压腿压腿注意不要震这是不正确的应该是匀力的抻之后可以开始跳绳了膝盖不要弯曲完全用小腿力量前脚掌着地脚跟不要落地
希望采纳

热心网友时间：2024-08-26 00:17

连踢腿就好了。因踢腿可以拉伸筋，跳高时要把腿抬高就好了！还有要把屁股抬高！嘿嘿~~

热心网友时间：2024-08-26 00:20

跳绳，还有多做做腿部运动。
要经常蹦才能跳得2高的，不要是坐着那不可能蹦得了多高。

热心网友时间：2024-08-26 00:17

我小学时候是练跳高的，你可以先尝试一下把筋拉一下（不知道你听不听的懂，家乡话）那样比较不容易受伤。不过要每天都练哦。具体的你可以加我再问。

热心网友时间：2024-08-26 00:22

个人认为，先练弹跳，连续向上蹦，跳远之类的，同时做一些抬腿，压腰的动作，跳高需要轻盈和柔软嘛，一段时间再去专业的道具上练，这样会比较事半功倍。
希望对你有帮助。