现在每天吃完饭跳绳500次休息一会然后5组俯卧撑每组20,然后仰卧起坐5...

发布网友发布时间：2024-08-10 20:55

共4个回答

热心网友时间：2024-08-10 21:15

跳绳改成双摇100次；过度的有氧运动必然抑制增肌。仰卧起坐建议改成腹肌撕裂者X和8分钟给你6块腹肌视频教的那个。

热心网友时间：2024-08-10 21:13

每天下午的晚饭不吃，饿了就吃黄瓜

热心网友时间：2024-08-10 21:19

早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组每组30(每组10(练腹肌) 然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳300-500次 3组.

热心网友时间：2024-08-10 21:20

饭后2小时在训练较好。按照你的训练量应该没问题！

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