乳酸阀配速是什么意思

发布网友发布时间：2024-08-16 12:23

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热心网友时间：2024-08-22 01:43

乳酸阀配速也称乳酸门槛跑，是属于高强度的体能训练方式之一，处于有氧和无氧转换的临界点。其中最大的作用是提高人体在高强度运动中消除乳酸积聚，转化乳酸反复参与代谢供能的能力。
在周期训练计划里面，乳酸阈值训练每周都会安排一次。而几年来的进阶经历中，我在乳酸阈值跑中受益巨大，可以这么说，直到我顺利跑进256，在速度无氧耐力训练里，我的主要训练方式就是不同方式的乳酸阈值跑，从来没有间歇跑。

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