社交恐惧症患者,几乎天天活在痛苦中该怎么办?

发布网友发布时间：2024-08-16 14:41

共5个回答

热心网友时间：2024-09-03 22:46

不敢行动往往是因为情绪的影响，所以在社交出现恐惧焦虑的情绪的时候，也不能怂，你也得去做，去行动，打破恶性循环链。当然是在承担着不好的社交反馈的风险中，不过行动起来就是一种进步，把更多的注意力放在敢于行动这个进步上，正循环便开始了。

热心网友时间：2024-09-03 22:51

抛弃自我，不要在心里设定任何交往界限，勇敢的迈出第一步。先从日常正常买卖交谈开始，别逼自己，想说什么就说什么，别想那么多，别太在意别人的目光。大家都是人，别害怕。

热心网友时间：2024-09-03 22:48

个人觉得是看书，这个纯属个人喜好。发现看书越多，对这个世界了解越多，对他人也会有更深的理解。懂得越多，能帮助他人越多，也会越自信。当然，一开始不可避免会磕磕碰碰，丢脸，尴尬，痛苦，有想挖个洞把自己埋了的冲动，这都很正常。大家都是这么过来的，你并不是唯一，也不会是最后一个。经历很多这样过程，心理就强大很多了，也会觉得无所谓了。

热心网友时间：2024-09-03 22:44

以目标为中心，不要关注自己的情绪。把注意力集中在自己的目标上，集中在自己正在做的事情上，你就没有心思去想自己的问题，负面情绪就不容易产生，即使产生了也不容易扩散、放大，也就不容易影响和控制你的行为。不要太关注自己的感受，感受什么都不是，只是一种情绪。

热心网友时间：2024-09-03 22:48

努力去变自信，没什么特别的法子，就是不断给自己心理暗示。告诉自己别人没有关注你，大家这么忙谁会盯着你，而实际上真的不会有人关注我，自作多情罢了。再说了，我不看别人怎么会知道别人看我呢。尽量不要去揣摩别人对你的看法，这个真的有用。哪怕就是别人真的想了又怎么样，他又没当面和我说，他在心里评论我，我还在心里评论他了。