睡觉颈椎疼怎么办呢?

发布网友发布时间：2024-08-16 00:32

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热心网友时间：2024-08-22 12:34

颈椎问题是近年来越来越受人关注的问题，因为现代颈椎病的发病率居高不下，越来越多的人患上了颈椎问题，给身体和生活造成了极大的困扰，颈椎是人们头部活动的基础，一旦颈椎发生病变将会导致头部活动受到极大限制，而且还会诱发一些严重的脑部疾病出现，给人们的健康带来严重隐患。不少人颈椎问题的出现都与睡眠有关，例如，不少人是因为落枕而导致的颈椎病等等，因此，睡眠时颈椎疼痛是需要立即解决的，下面就来看看睡觉颈椎疼怎么办呢？

导致脖子疼痛，有很多个原因。那么我们从注意事项开始讲解。
1、首先，睡觉的床具一定要注意，床垫要柔软一点的，过于僵硬会导致全身酸痛。
2、其次，枕头很重要。枕头不要睡得太高，太高会导致你的脖子是弯曲的，早上起床后会产生疼痛感。但是也不能太低，太低的枕头，会让脖子和肩膀不成一条直线，肩膀很酸痛。

3、还有就是睡姿。如果，你习惯侧身睡。那么侧身的时候，头部不要过于向下弯曲，这样睡觉，第二天起床，脖子伸直就会感到很疼。
4、如果习惯平躺睡觉。那么在睡的时候，你的颈部最下端要保证在你的枕头上面，否则，颈部会弯曲着睡，很容易落枕。要是早上起来，你发现你脖子酸楚，那么，你就把脖子左右转圈，360度转圈活动下经脉，血脉，舒经活血。

5、或者，用热的毛巾敷一下脖子周围，还有肩膀。酸痛主要就是由长期不正确的睡觉姿势导致的。会让你的脖子僵硬，活动的时候自然就有痛感了。
6、这样坚持正确的睡姿睡觉。注意的是，不要长期换枕头，每个枕头的高度都是不一样的，你的颈部适合什么样的高度，就睡什么高度，让它适应。