吃的好才能学习更好,学生营养早餐食谱
发布网友
发布时间：2024-08-16 20:41
共1个回答
热心网友
时间：2024-08-29 15:16
番茄酱炒饭
材料：鸡蛋、米饭、葱、香肠、番茄酱
1、鸡蛋搅散后，在锅中加底油，摊成鸡蛋饼，盛出放在盘子中。
2、葱切末，香肠切小丁。
3、锅中加底油，加葱、香肠略炒，加入米饭同炒，少加一点盐。米饭炒散炒匀后盛到鸡蛋饼上面。注意炒饭时要开小火，否则葱糊了就不好看了。
4、在最上面挤上番茄酱即可。
番茄酱是每个孩子都无法拒绝的。早晨吃一盘子，再加一杯茶，一上午保证能量加营养。
牛油果抹面包
材料：吐司片、牛油果、盐、黑胡椒粉、橄榄油
1、用刀将牛油果竖剖成两半，果核丢掉不要。
2、将果肉挖出放入碗中，用勺子或叉子碾碎。
3、加盐、胡椒粉、少许橄榄油拌匀，抹在吐司片上。
4、将吐司沿斜角切成两个三角形，现在开吃就已经很美味了。
5、可按个人喜好撒上果仁碎、培根碎、蕃茄丁等等。
牛油果因其营养价值高、果肉细腻、口感独特、口味香醇，而被欧美国家奉为“果中珍品”，最普及的吃法是抹面包和做沙拉。
果酱吐司
材料：果酱适量，牛奶200毫升，鸡蛋2个，白吐司若干片
1、鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。
2、吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹一下。
3、平底锅加入适量植物油以中火烧热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放入锅中，将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。
奶酪水果燕麦碗
材料
奶酪1盒，香蕉1根，草莓10颗，酸奶一盒，即食燕麦片小半碗
做法
1、将燕麦片铺在碗底。
2、碗中倒入奶酪。
3、取半根香蕉和一半草莓切片放好。
4、将剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔，淋在奶酪上即可。
香葱鸡蛋卷饼
材料：鸡蛋6个，小葱1根，盐少许，胡椒少许，食用油少许
1、鸡蛋打散，加入葱花、盐和胡椒。
2、平底锅刷上薄薄一层油，舀一汤勺鸡蛋液，摊满整个锅底，小火慢煎。当表面蛋液凝固后，摊出放在菜板上。
3、重复做4个，直到蛋液用完。
4、把蛋饼重叠在一起，然后从一端卷起，放置稍凉后即可切段装盘了。
