工作太忙了,肩部、腰部都疼,有什么养生好方法吗?

可以用双手相互搓热，然后捂在腰部疼痛的部位，慢慢的按摩挤压，自己捏揉的力度需要掌握好，以免加重疼痛症状，这种方法是能够有效的改善局部的血液循环，有效的缓解患者局部疼痛症状。适当的运动，如果腰痛的症状不是很严重，可以尝试做弯腰动作，侧身动作，能够有效的缓解疼痛症状，这种方法也非常简单，但是只...

可以采用自我按摩法，双手放在腰部两侧，手掌用适当的力度从腰部到骶部来回摩擦，最好出现热感；双手握拳，用适合的力度捶打腰椎两侧；双手握拳，用指关节部位从腰部到骶部按压腰椎两侧，使腰部肌肉得到放松，缓解疲劳；还可以在晚上睡前用热水袋在疼痛部位进行热敷。这些方法可以促进腰部血液循环，活血通络，缓...

工作强度大肌肉很疲惫酸痛，拔火罐可以缓解这种感觉。拔火罐主要是针对身体的穴位进行治疗，原理是通过活血化瘀、通经活络来缓解肌肉酸痛，对很多人来说，这种中医治疗的办法非常奏效。在生活中，有时候大家的工作强度太大，身体就会非常疲惫，肌肉就很酸痛。如果长期如此，很可能会让身体处在一个亚健康的状...

一、益肾拍打功动作：站立，调息。以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打双肾腧穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打双肾腧穴。重复十二次。专家点评：肩井穴的位置在肩膀肌肉凸起处(肩膀中央最高点)，即大椎穴与肩峰连线的中点处。拍打肩井，可疏通全身气血。肾俞穴的位置在腰部第2腰椎棘突下，...

轻轻揉捏按摩缓解 如果感觉到颈部和肩部疼痛的话，可以有效按摩一下缓解疼痛。当然，想要更好的效果可以去医院找专门的人进行按摩。如果感觉到肩部和颈部比较疼痛的话，也可以自己用手按摩按摩颈部，活动活动肩部，这样能够缓解一下疼痛和酸痛感。而且按摩不仅可以缓解疼痛，还有助于血液的循环，可以很有效的...

平时多注意呗，久坐的工作一段时间要起身又走，活动筋骨，眺望远方！可以去倒杯水喝，去厕所一趟，动动，不然很难受！

1、小燕飞，可以俯卧于床上或者治疗垫上面，下肢伸直，双手自然放于身后或者是放于腰骶部，上半身缓慢用力抬离床面，同时下肢也抬离床面，注意下肢处于一种伸直状态，然后持续3-5秒钟，缓慢放下上身和下肢，连续做15个为1组，连续做3组；2、五点支撑，五点支撑的做法是可以仰卧于床上或者仰卧在治疗...

我本身就是坐不住的人，平时喜欢锻炼身体做运动，所以现在在办公室我也是想着法的活动，一般我都是抬头向后仰，让后背的手与身体可以相互挤压，这样的话可以预防脊椎病，还有就是侧身弯腰锻炼，坐在椅子上两臂伸直侧身弯腰来活动腰部，每次累了都会这样做几遍，感觉还是挺管用的。‍‍...

上面动作你都不想做，那么我给你个暂时能阻止疼痛的方法，热敷。把热毛巾放在疼痛的部位，可以促进疼痛部位的血液循环，从而达到缓解的效果。花钱按摩（也比较有效）按摩也不失为一种缓解肩颈痛的好方法，按摩可以帮助舒筋活血。但是要注意按摩的力度以及穴位，不可盲目按摩，否则可能还会适得其反。所以，...

2．学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。 3．保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。 4．改进饮食...