发布网友 发布时间:2024-07-19 15:47
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热心网友 时间:2024-07-19 17:36
如果是正常的体质,大概能瘦7~8斤,不过要坚持,而且少吃点,早饭酸奶,午饭尽量只吃蔬菜,可以略加一些肉,晚饭和午饭一样,要是不太饿就尽量不吃,饿了就喝酸奶。不过要照你的方案做的话,我怀疑身体会吃不消,有可能3天后就虚脱了,我建议你还是改一下,如果不改,第一天结束可能就不行了,但是第二天继续坚持做的话,可能一到两个星期左右就习惯了。早上跑步前,喝半杯温水,跳绳最好在午饭前做,做完后少吃一点,仰卧起坐慢慢加上去,从20个到50个到100个到200个左右(一般做到50个就可以坚持做得更多了)热心网友 时间:2024-07-19 17:34
效果是有 不过应该没有那么多。。热心网友 时间:2024-07-19 17:36
如果是正常的体质,大概能瘦7~8斤,不过要坚持,而且少吃点,早饭酸奶,午饭尽量只吃蔬菜,可以略加一些肉,晚饭和午饭一样,要是不太饿就尽量不吃,饿了就喝酸奶。不过要照你的方案做的话,我怀疑身体会吃不消,有可能3天后就虚脱了,我建议你还是改一下,如果不改,第一天结束可能就不行了,但是第二天继续坚持做的话,可能一到两个星期左右就习惯了。早上跑步前,喝半杯温水,跳绳最好在午饭前做,做完后少吃一点,仰卧起坐慢慢加上去,从20个到50个到100个到200个左右(一般做到50个就可以坚持做得更多了)热心网友 时间:2024-07-19 17:40
效果是有 不过应该没有那么多。。