减肥一段时间了,最近体重基本没减轻是什么情况?

发布网友发布时间：2024-07-21 15:31

共2个回答

热心网友时间：2024-07-27 03:01

减肥一段时间了可是为什么怎么减肥体重也没有变化？这种情况下，主要有两种可能导致你的减肥没有效果。
1) 使用了错误的减肥方法，这样是很难减肥成功的。
如节食减肥容易导致越减越胖和营养不良。不吃或少吃短期内体重可能会减轻，然而一旦恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。
因此，需要用健康的方式减肥，就需要做到合理饮食和适量的运动。在减肥期间，只有在均衡饮食的基础上，配合合理的运动特别是有氧运动，才能真正地减肥。
2) 减肥进入了平台期。薄荷瘦身课程平台期的形成中详细分析了平台期形成的原因。瘦身平台是一个很自然的状态，在体重减轻到一定阶段后后，新陈代谢所需的热量也降低了。为弥补这种情况，恢复减肥的速率，需要进一步降低从食物中摄入的热量，或者提高身体活动所消耗的热量。这时候最好能重新调整一下你的减肥计划，多进行一些力量训练可以更好地帮助你度过平台期。
分析出了减肥减不下去的原因后，就应该积极行动起来，改变原有的错误减肥方法或者对现有的减肥计划进行调整，让你更健康地瘦下去。

热心网友时间：2024-07-27 03:01

减脂才是真正的减肥，产生肥胖的三大原因有，好热量的摄入，营养缺乏性肥胖，高升糖指数的食物造成的胰岛素快速分泌，使加快形成脂肪。所以单纯的运动，没有合理的饮食，可能减掉的只是水分。应该涉入低热量，低升值，高营养的食物。