小腿可以跟大腿一起练吗

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿...

而且通常的训练次序是大腿后再练小腿，无论是训练强度还是负重量皆无法满足小腿肌的训练要求。若为了保持训练频率，用这样的顺序是可以的。但总是用这样的顺序安排小腿练习，那效果肯定不行。 正确的做法是：针对小腿肌能承受大重量的特点，每周安排2次大负重训练，中间穿插1次中、小负重训练，目的只是...

大腿和小腿一起练习，不用每天，但要坚持，一周2~3次就好，相信坚持下去一定会看到效果的。

建议按个人的力量承受能力来选择深蹲重量。。。不能盲目的选择力量 不然容易受伤。。还有，因为现在初中中考有考体育所以，如果你是为了考体育想提高力量建议你根据你要练习的项目来压力量，不然盲目的压会导致你所需要的力量没有得到锻炼反而影响你考体育的成绩。如果你是为了体育考试，建议前期力量练习深...

以下这些项目都可以同时锻炼到小腿和大腿，坚持锻炼，会有很好的效果。相扑蹲，侧举哑铃 1、身体自然站立，脚尖稍微向外，双手各握一个哑铃，手臂伸直，手心朝下。2、膝盖弯曲，直到膝盖位于踝关节至上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线。3、双腿伸直，同时放下手臂，重复动作15次为一组，...

其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部...

我176公分， 双手可以扒到篮筐上，而且不费力。所以要注重的是腿上各个肌肉的锻炼，和分布的比例，只是单方面的突出，不是最好的，要大腿肌，小腿肌一起练，这样才会即跳得高，弹速又很快。另外附加一点，弹跳是可以练出来的东西，先天只是一个小方面，后天的锻炼才是最重要的。

也可以为小腿减负方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层让双腿的水平高度高于心脏就可以了。 6.坚持踮脚 踮起脚尖腰部和臀部会同时收紧每天坚持会让小腿线条变得更加完美大腿会更加紧实。 7.凳子只坐三分之一 不会让大腿赘肉撑开同时也能避免形成大屁屁。 8.经常做拉伸 加练压压腿劈劈叉可能会变高哦。 抢首赞 评...

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮...

一般人是大腿长，小腿短。如果你小腿和和大腿一样长，而不是大腿和小腿一样长，那你的腿的整体长度应大于一般人，就很适合练体育如跳高、跨栏等；如果是反的，你腿的整体长度就小于一般人，也可以练习其它适合你的体育项目，如乒乓球等。