谁能帮我写一下运动处方,谢谢了!

发布网友发布时间：2024-07-13 04:07

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热心网友时间：2024-08-03 02:39

所谓运动处方，是以自己要达成的运动目标而制定的执行方案，效果全在执行力上。你没有明确目标，处方就不能有的放矢了。我的运动习惯看能否对你有借鉴。早上内容是，跑步2000米，意在体能；选一棵树，拳击，掌击，肘击，膝击，侧踢，各48次；马步，金鸡独立，心数32乘以8次；指卧撑48次；压腿，左右各心数32乘以8次，一字马32乘以8次，平压也可，一腿放楼梯或者树上也行；拳卧撑48次；跳楼梯32次，最后，完成一套易筋经。晚上，重点在静功，跏趺坐，心数64乘以8次，盘坐仰卧起坐64次，闭目金鸡独立，倒立意在平衡性训练及柔韧性提高。能够坚持这些，你的武术基本功就可以了。