选对减肥方法事半功倍 不同血型减肥法各不同
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发布时间：2024-07-13 07:06
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时间：2024-08-04 10:57
A型血:低强度运动
A型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚更多的乳酸，产生疲劳感，使人轻易放弃锻炼。
适合运动:
步行
首先要选对合适步行的鞋子。步行是一种无压力持续移动的项目。改动步行的路线或方式可以让你全身发热:爬山远足、加个哑铃、脚踝或手腕带加重等都能让心率加快。
太极
试一试边锻炼边冥想，让你的骨骼稍稍休息一下。太极是一项温和而流畅的运动，有助于让你摆脱头疼的困扰，还有益于提高身体的灵活度。
高尔夫
高尔夫可不单单是职业选手或是退休人士的专属。穿过球道，漂亮地一个摆动击球。如果你不乘坐高尔夫球车而徒步穿过球场，这对锻炼会有额外加分噢。
B型血:中强度运动
B型血的人平衡能力好，善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张，因此比较适宜做中强度运动。
适合运动:
瑜伽
不单是女性的专项训练，许多美国橄榄球联盟职业选手都练习瑜伽。所以放松下来，伸展你的腰肢吧。或者试试空中瑜伽来缓减压力吧。
力量训练
力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。
普拉提
铺开垫子短时间里快速做一次普拉提，强化胸、腹、臀部肌肉，提高身体柔韧度。
骑脚踏车
骑脚踏车的确是一项很有趣的锻炼方式，而且伤害关节的几率也很小。你根本不需要再报名参加健身训练班了，三十分钟的脚踏车锻炼不会让你感觉到乏味，甚至你会觉得锻炼的时间过得好快。
游泳
不要一味享受浮在泳池里的感受，直接开始在泳池里来回游。游泳是一项极好的低强度锻炼，从强健肩部到提高肺活量，好处多多。
跳舞
跳舞不仅非常*，而且也是一项对身体很有利的锻炼。所以拉上你的舞伴开始扭动身躯吧。
AB型血:以上两种情况都适宜
AB血型的人兼具了A型血和B型血的特征，因此适宜这两种血型的锻炼方式都适用于AB型的人。
O型血:高强度运动
O型血天生就适合做高强度的运动。锻炼强度越大，他们大脑中释放出的内啡肽越多，身体就越舒服，这能帮助他们燃烧更多的脂肪，精力也更为充沛。
适合运动:
HIIT
高强度间歇训练法，简称HIIT，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美*，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。
球类比赛
球类比赛涵盖了多种身体运动形式，且运动强度较大，能全面地促进身体素质和人体机能的全面发展。
