我160斤了感觉自己胖了很难受,想减肥,有什么健康点得减肥方法吗。
发布网友
发布时间:2024-07-13 06:38
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热心网友
时间:2024-08-04 15:55
减肥主要是通过降低每天食物中摄入的热量(但是可以增加蛋白的摄入量,蛋白产生热量极少,如鸡蛋和瘦肉),并增加每天运动量来增加热量的消耗来达到目的的
可以每天进行25-40分钟的有氧运动,跑步、游泳都可以,运动的过程中保持心率在120-150次/分之间效果最好,并适当增加无氧运动量,是身体的肌肉含量适当增加
这样坚持几个月,效果一定会比较显著的