怎样减肥不反弹,绝对不吃药,绝对不反弹,不要长肌肉,我是女生,暑假内瘦...

发布网友发布时间：2024-07-28 20:08

共4个回答

热心网友时间：2024-07-28 20:36

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友时间：2024-07-28 20:31

任何方法只要不坚持一定会比减前更胖

热心网友时间：2024-07-28 20:35

按时吃饭早睡早起每天锻炼身体三个月见效

热心网友时间：2024-07-28 20:36

如果希望健康减肥，那么需要调整健康的生活方式，均衡的营养补充和适量的运动（可以选择温和的运动比如走路）。我身边的很多人都用这样的方式，效果很不错。节食、减肥药都不是太好的方式。
方案是需要根据你的身体状况、体检的详细指标制定方案的。