哑铃每天练多少次急

发布网友发布时间：2024-07-13 11:33

共3个回答

热心网友时间：2024-07-15 19:46

请问你是什么阶级的，如果是初级的话，建议一周训练5次，每次训练可以全身训练，也可以分为俩个部位来训练，最好不要光练肱二头肌，这样的话手臂太粗，胸肌腹肌背部包括手臂其他部位都不协调，至于多少组多少个动作的话，这些你可以上一些专业的健身网站去看下别人的训练计划，好做一下效仿。第二天酸痛是正常的，但是如果你是因为训练之前没有热身，训练的时候重量又过大，导致肌肉拉伤也会出现酸痛，建议你多上一些专业的网站，去看下训练知识。我也是新手，给你传授些我的经验。

热心网友时间：2024-07-15 19:49

一句话量力而为不能过量锻炼身体就是为了就健康，盲目的追求结果而过量练习会让身体吃不消，物极必反，

热心网友时间：2024-07-15 19:44

肱二头肌最容易练习了每天坚持刚开始做是那样的肯定酸疼那没什么你可以制定计划每天都得做晚上睡觉前2小时吧 3组每组大约10~20个动作知道吧保持上臂不动小臂弯曲

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