请告知怎么减肥?我是一名女生,主要就减肚子与腿,请告知,谢谢,会加分...

发布网友发布时间：2024-07-13 11:29

共5个回答

热心网友时间：2024-07-28 11:36

两个月前，我124斤，在沙龙的姐妹的关心鼓励下，我勇敢地坚持了下来。今天的我，106斤。我的目标是90斤，因为我人很矮，只有155到156高。这两个月来我得到了沙龙里不少姐妹们的支持和帮助，所以在我取得了这个阶段性的成绩的时候，我也想写写自己的经验和心得，回报姐妹们，希望大家看了我的帖子能多少有些帮助，这样猪咪我就很满足了。从九月份开始我一直在吃维亭，也许很多南方的姐妹们都听说过这个药，广告做得很多…也很贵…我吃了将近三个月，同时非常控制饭量，晚饭只吃一点水果，还会做一些腿部的运动，但是到了11月我还是一斤没减，就算是这样我还是相信接着吃下去总有一天会有效的，还是心甘情愿的扔着大把大把的银子… 最终促使我摆脱减肥药是因为11月末的时候我发现我的心脏开始严重不适，我是那种身体素质很好的女孩，从小到大没生过什么病的。那几天我真的怕了，整天心脏突突的跳个不停，像得了心脏病一样，心慌得厉害，连上趟楼梯都费劲。而且那时由于孤注一掷地想追求减肥药的成效，我吃得也非常少，中午只是喝些汤，晚上吃些水果就完了。我渐渐感觉到身体不行了，心脏也越来越让我害怕…我是个挺惜命的人，呵呵，上网查了查发现真的是减肥药的恶果，我当时决定就算一辈子这么胖也不再糟蹋自己的身体了。但是我不甘心啊！停了药之后我就开始上网搜索，看看有没有什么减肥俱乐部之类的大家可以诉诉苦交流交流。于是我找到了沙龙。首先映入我眼帘的是CICI的帖子。大家应该都很熟悉吧，呵呵。…直到今天我依然从心底里感激CICI，是她让我决定走上健康减肥的道路。我认为，健康减肥就是通过运动和控制饮食，以提高自己身体的基础代谢率作为最本质的目标，从而达到终生不再发胖的目标。从2008年的2月29日，我每天的饮食和运动是这样的，姐妹们可以借鉴：每天早晨起来，一杯蜂蜜水，一袋牛奶或200毫升酸奶，一个水果，一个鸡蛋。中午很多的蔬菜，鸡肉羊肉或牛肉100克左右，（我比较喜欢吃羊肉，而且羊肉是热性，有助于提高细胞运动的活性吧）米饭小半碗。吃的很慢，有时会喝汤，饭中或饭后有时会喝醋，饭后半小时后喝一杯黑咖啡或一杯乌龙茶或一杯普洱茶。下午四点钟左右喝250毫升的酸奶，细细品味，喝的很慢，因为这是我宝贵的最后一餐了，呵呵。五点钟出去运动，我每天的运动是慢跑45分钟左右，路程粗略大概是6000米吧。然后上来隔天还会跳绳1000个。运动完之后大概是六点钟了，从这之后我到晚上睡觉前（12点左右）就不会再吃任何东西了。饿了就喝水，但是8点以后就不再多喝了，第二天脸会肿。报告完了。呵呵。很简单吧。每天都是这样，一天一天周而复始，一天两天很容易的。但是60天每一天都这样坚持下来是不容易的。我对美食的抗拒的毅力很强，只要我觉得一个东西对我的减肥是没有丝毫好处的我就坚决不会吃。很多姐妹们总是在讨论怎样才能抗拒甜食和各种各样的零食，我觉得大家在一起讨论只是为了寻求一种慰藉，人是有主观能动性的，只要你是你自己意志的主人，那么就算不在一起鼓励和讨论也能做到在美食面前毫不动心；相反，如果你的意志早已向它们投降，那么就算再多的鼓励也不能让你悬崖勒马。我希望这个答案能帮到你哦！！

热心网友时间：2024-07-28 11:39

首先要有毅力,要有恒心,这是最重要的哦.没有时间做运动就不能暴饮暴食，最好是少吃多餐，吃些底热量的事物且要注意营养即使坐办公室的也不要老是坐着，多走动走动.晚饭过后应该多走动，在上网的时候也不要吃很多东西，那样脂肪很容易堆积，上班路上尽量走路了，而且走路的时候要注意挺胸抬头，收腹，对瘦肚子很有帮助哦！骑脚踏车对减腿是很有效果的哦.每天骑一两个小时,可以花在上班的路上. 做些适当的收腹塑身操.对做办公室的很适合.还可以锻炼身体。固然身体健康才是最重要的。我觉得女孩子瘦不一定就是漂亮.匀称就好.有气质才有精神嘛. 不管用什么方法坚持,坚持再坚持,成功就不远啦加油哦

热心网友时间：2024-07-28 11:41

暈了你想一個星期減20-30斤？不可能的.如果有這樣的產品.那么對身體的損害是很大的.物極必反減肥最重要的是循序漸進要減肚子的話建議你早上吃早飯就不要吃別的東西了一杯白開水一個蘋果.一杯酸奶就好了中午可以隨便你吃但是最好不要吃油炸的下午三點以後再吃點水果小零食都行為的是不讓晚飯吃很多睡覺前3個小時之內千萬不要再吃東西了.. 我的肚子是這么減下來的自己的經驗至於腿我也不知道因為本身小腿也不算細 160CM 86斤

热心网友时间：2024-07-28 11:36

我以前是一个138斤的小姑娘，脸很小，上身也很瘦，就是盆骨，大腿这里肥，连30的牛仔裤都穿不上。经过别人推荐，我尝试吃了曲美，我以前从未吃过减肥药，前三天吃，没有任何反映，就是口渴，我一天可以喝8瓶矿泉水，三天就有效果，我10天减了20斤，我吃了有半年多，停药后，也没有反弹，现在裤子可以穿28的。所以我希望你可以和我一样，减肥成功。因为我试过太多的方法了，跳绳，跑步，仰卧起坐，像这些运动，要有效果，必须坚持7~8月，因为那些脂肪不是当天的，都是堆积了很久的，一两个月是不能摧毁它们的，你说锻炼了这么久，没有效果，你还会坚持吗？我个人认为，减肥就是减张嘴，吃了曲美，就是把你的胃缩小了，胃缩小了，吃的就少了，自然就瘦了。其实吃减肥药没有别人说得这么可怕，我吃了没有拉肚子，没有恶心，就是想喝水。希望你可以尝试一下，我衷心祝福你可以成功！

热心网友时间：2024-07-28 11:42

一周内减去20-30斤不太可能.我晚上睡觉前经常一个减肚子的操 1.平躺在床上.双腿弯曲成90度,小腿与身体平行就是整个人成"Z"字型 2.双手扶在头上.记得是轻轻扶着就可以不要用力 3.腹部用力,把头尽量向上抬起我一般都是先做20个休息10秒在做15个然后10个 5个.结束觉得还蛮好用的肚子上一直没什么肉