得了便秘要怎么做才好

发布网友发布时间：2024-07-16 00:23

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热心网友时间：2024-08-09 02:19

便秘是很多人都知道的一种症状，特别是一到中老年后，便秘更成了一件常事。虽然不是什么大毛病，但发生后，轻则会影响排便的速度，重则还会影响人们的心理，让人心生烦恼。

如果你有这种现象不要怕，选择正确的方式通便，是可以最大程度帮助你的，但切记的是不要再多喝蜂蜜水和吃香蕉了。其实，蜂蜜水跟香蕉都不是通便的利器。

首先，在传统的中医上，确实认为蜂蜜有润肠通便、美容养颜、健脾和胃的好处。可现在的人们，生活条件好，每天都可以过着大鱼大肉的生活，在这个基础上，再大量的喝蜂蜜水，蜂蜜中大部分的糖分，就容易转化为热能，积攒在体内，更不利于肠胃的工作。

其次，人们经常说的香蕉，其实也不是通便的食物。第一香蕉的膳食纤维含量并不高，每百克的香蕉中所含有的膳食纤维含量在1.2g，第二香蕉的热量还不低，能够达到91大卡。

最为重要的是，如果大家吃了没有成熟的香蕉，香蕉中的鞣酸成分，还很有可能加重便秘。而真正可以帮助大家的是，可以用以下这几个办法，帮你通便。

做法1：做有氧运动

有氧运动不仅是可以锻炼全身的一种养生做法，还可以促进肠胃的蠕动。特别是肠胃已经堆积了不少食物的人，在有氧运动的同时，也是在帮你排气、促进排便。

如果你在运动过程中出现放屁等排气的现象，就说明这项运动对肠胃有作用了。

做法2：每天有规律的去厕所

对于绝大多数人来说，虽然一年当中，不是每天都能够排便一次，可养成排便的好习惯是非常有好处的，就跟生物钟一样。养成排便的规律，对肠胃的平衡帮助很大。

在每天的这个时间，人们就容易对排便有感觉。

做法3：按摩腹部

在医学上，对促进排便还有一个非常好的做法，就是按摩腹部。而我们肠道的方向，按照人的结构上来看，在按摩时就可以从右边循环到左边。

做法4：吃药

如果你的便秘情况已经非常严重了，用生活习惯也不容易调整过来，那么你就最好按照医生的建议，去服用相关的药物，是帮助你排便的好办法。